İdeal kilo kişinin; boyuna, yaşına ve cinsiyetine bağlı olarak sahip olması gereken sağlıklı kiloyu göstermektedir.
İdeal kilonun hesaplanması için en çok kullanılan ölçüt beden kitle indeksidir. Beden ağırlığının olması beklenilenin %20 üzerine çıkması hipertansiyon, koroner kalp hastalığı, hiperlipidemi, Tip 2 diyabet gibi birçok hastalığın riskini artırır.
Kadın ve erkekler için ayrı ayrı olmak üzere farklı formüllerle hesaplanmaktadır.
Kadınlarda : 45,5 + 2,3 X (İnç cinsinden boy - 60)
Erkeklerde :
50 + 2,3 X (İnç cinsinden boy - 60)